Waking Up Tired: अक्सर ऐसा होता है कि सुबह उठने के बाद भी हमारा शरीर थका हुआ महसूस करता रहता है। ऐसा प्रतीत होता है कि अतिरिक्त नींद की आवश्यकता है। पूरे दिन ऊर्जा की कमी और किसी भी कार्य को करने की इच्छा की कमी। लगातार थकावट का अहसास होता है। ऐसे में आपको अपनी डाइट बदलने की जरूरत होती है और सुबह के समय कुछ और भी चीजें करने की जरूरत होती है।
रिपोर्ट्स के अनुसार, ऐसा अक्सर होता है कि लोग सुबह उठते ही थकावट महसूस करते हैं और पूरे दिन सुस्ती की स्थिति में डूबे रहते हैं। ऐसे में अगर वह अपनी जीवनशैली में बदलाव करें और अपने आहार में कुछ चीजें शामिल करें तो वह इस थकावट को एक हफ्ते में खत्म कर सकते हैं। चलिए आपको इसके बारे में विस्तार से बताते हैं।
शरीर से दूर करें कमजोरी और थकान (Waking Up Tired)
रिपोर्ट्स के मुताबिक, हीमोग्लोबिन की कमी होने पर शरीर में थकावट महसूस होती है। हर काम में आप थकने लगते हैं और थोड़ा चलना भी मुश्किल हो जाता है। हर समय लेजीनेस घिरी रहती है, इन सभी का उपाय सिर्फ आपको अपनी डाइट बदलने से ही मिल सकता है। आपको सबसे पहले अपने रोजमर्रा के शेड्यूल में बदलाव करना होगा। सूर्य देव से पहले उठने का प्रयास करें और कम से कम पंद्रह मिनट धूप में बैठें। ये आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा. इसके अलावा सुबह खाली पेट चार खजूर का सेवन करें। एक सप्ताह के भीतर, आयरन से भरपूर खजूर आपके हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करेगा।
इन चीजों का शुरू करें सेवन
सुबह के समय नाश्ता भरपूर करना चाहिए। इसमें फल, पोहा, अंडा और जूस का सेवन करें। तली हुई चीजों का सेवन करने से बचना सही रहता है। संतरा और पपीता गर्मी के दिनों में खाने से फायदा मिलता है। हर दिन कम से कम चार लीटर पानी जरूर पिएं। कोशिश करें कि शाम 7:00 बजे के बाद खाना न खाएं। अगर आप इतना प्रयास कर लेते हैं तो रिजल्ट एक हफ्ते में मिल जाएगा।
डिस्क्लेमर: यहां बताई गई सभी बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है। इसपर अमल करने से पहले आपको संबंधित विशेषज्ञों से परामर्श जरूर करना चाहिए।