ओमेगा-3 की कमी से हो सकती है ये 5 बीमारियां, दिल की बीमारी से लेकर डिप्रेशन तक
फैटी एसिड हमारे शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व हैं जो अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। यह फैटी एसिड कुछ विशेष प्रकार की मछलियों में अधिक मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा अखरोट और कई तरह के बीज भी ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। वहीं, जब कोई व्यक्ति पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन नहीं करता है, तो उसे कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा हो सकता है।
आइए जानें ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी से क्या-क्या समस्याएं हो सकती हैं।
दिल की बीमारी
ओमेगा -3 फैटी एसिड सूजन को कम करने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करने और रक्त को पतला करने में मदद करता है। शरीर में ओमेगा-3 की कमी होने पर हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।
समझने की क्षमता में कमी
शोध बताते हैं कि ओमेगा-3 फैटी एसिड मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने, संज्ञानात्मक गिरावट और मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने में भूमिका निभा सकता है।
अवसाद और चिंता
कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि ओमेगा-3 फैटी एसिड के निम्न स्तर वाले लोगों में अवसाद और चिंता का खतरा बढ़ जाता है।
सूजन
ओमेगा -3 फैटी एसिड में सूजन-रोधी प्रभाव होते हैं, और इस पोषक तत्व की कमी पुरानी सूजन में योगदान कर सकती है, जो कई बीमारियों से जुड़ी होती है।
त्वचा संबंधी समस्याएं
ओमेगा -3 फैटी एसिड हाइड्रेशन को बढ़ावा देकर और सूजन को कम करके स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने में सहायता करते हैं। इन पोषक तत्वों की कमी से शुष्क त्वचा, एक्जिमा और त्वचा की अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हालांकि ओमेगा-3 की कमी इन स्वास्थ्य समस्याओं के विकास में योगदान दे सकती है, यह किसी एक बीमारी का एकमात्र कारण होने की संभावना नहीं है। इसके अलावा, अन्य कारक, जैसे आनुवंशिक, जीवन शैली और पर्यावरणीय कारक भी इन स्थितियों के विकास में योगदान कर सकते हैं
